Doğa sporlarının tanımına bakacak olursak basit bir tabirle: Bir malzeme yardımıyla ya da malzemesiz olarak, doğada ve doğal ortamda, yapılan sporların tamamına doğa sporları denir.

Doğa yürüyüşü, dağcılık, kampçılık, kaya tırmanışı, mağara dalışı, kanyon geçişi, yamaç paraşütü, paramotor, kanat, yelken kanat, motorlu deltakanat, nehir kanosu, rafting, su altı dalıcılığı, serbest dalış, doğa fotoğrafçılığı, tur kayağı, buzul tırmanışı, donmuş şelale tırmanışı, dağ bisikleti, orientering, base jumping, yelken, rüzgar sörfü, uçurtma sörfü, gibi aktiviteler doğa sporlarına örnek olarak gösterilebilir. Bu liste daha da uzayıp gidebilir.

Günümüzde spora verilen önem her geçen gün artmakta ve sürekli teşvikler sunulmakta. Spor demek; hareket demek.

Hareket etmek yaşamın en temel prensibi ve özüdür denilebilir. Fakat teknolojinin her geçen gün gelişmesi sonucu insanların konfor ve rahatlık adı altında hareket kabiliyetinin azaltılması çeşitli sıkıntıları da beraberinde getirmekte

İnsan bu hareket azlığı ile başa çıkmak, yaşam kalitesini ve standartlarını yükseltmek, fiziksel anlamda günlük yaşamdaki etkinlikleri daha kolay yapar hale getirebilmek amacıyla “ spor” olgusunu yarattı.

Bu olgu çeşitli dönemlerde, çeşitli ülkelerde değişik isimlerle anıldı. Kimi zaman “Spor herkes için”, kimi zaman “Spor sağlık için”, kimi zaman “kitle sporu” v.b. gibi.

 

Spor yapmak da hayatın her evresindeki diğer aktivitelerde olduğu gibi bilinç ister. Fayda umut ederek fakat bilinçsiz şekilde yapılan spor ve spor aktiviteleri bir takım zararlara yol açabilir. Hatta bunlar yaşamınızın sonlanmasına kadar gidebilir. Yapmak istediğiniz doğa sporu ile ilgili muhakkak eğitim alma imkânınız varsa almalı veya branşta tecrübeli bir sporcunun gözetiminde gerçekleştirmeniz gerekmektedir.

 

 

Doğa sporlarının en önemli faydası özellikle genç yaştakilerin hem fiziksel hem de ruhsal gelişimine katkı sağlamaktadır. Belirli yaştakilerinde fiziksel birçok hastalığın önleyiciliğine sahip olmasının yanında psikolojik olarak endorfinin yani mutluluk hormonunun en önemli üreticisi konumundadır.

Günümüzde psikologlar ve psikiyatristler bile hastalıkların tedavi sürecinde doğa sporlarının faydalarından yararlanarak tedavi alternatifleri sunmaktadır.

Doğa sporlarının faydaları muhakkak ki saymakla bitirilemeyecek kadar fazladır. Örnek vermemiz gerekirse;

Doğa Yürüyüşü yaparak, kan dolaşımını artırıp kan damarlarının daralmasını engellenebilir. Özellikle kalp damar ve beyin hastalıkları riskini azalttığı tüm otoritelerin hem fikir olduğu konular arasında…

 

 

  • Vücuttaki neredeyse tüm kasların çalışmasını sağlayarak kaslarınızı güçlendirir.
  • Vücutta birikecek yağın yakılmasını sağlar.
  • Kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak nabzı azaltır.
  • Stres ve hareketten oluşan tansiyondaki yükselmeyi dizginler
  • Kan basıncını düzenler.
  • Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler.
  • Kalbin ana damarlarında oluşabilecek tıkanıklıkları azaltır.
  • Şişmanlık riskini azaltır.
  • Sindirimi kolaylaştırır.
  • Beyine oksijen alınmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
  • Strese ve diğer psikolojik bozukluklara sebep olan etmenleri minimize eder.
  • Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
  • Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
  • Solunum kapasitesini artırır.
  • Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
  • Kan yağlarının düzeyini düşürür.
  • HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolesterol) dengesini düzenler.
  • Koordinasyona olumlu etki yapar.
  • Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
  • Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
  • Dayanıklılığı artırır. Vücut direncini düzenlemeye yardımcı olur.
  • Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
  • Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfin salgılanmasını artırır.
  • Yaşlanma surecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.
  • Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.
  • Uzman kontrolünde bir yürüyüşün, kiloyu muhafaza ettiği, enerjiyi artırdığı, zihni boşalttığı ve kalp krizi riskini azalttığı herkes tarafından bilinmektedir.
  • Düzenli yapılan yürüyüşler kişinin kendisini daha dayanıklı ve güçlü hissetmesini sağlar.
  • Verimli bir yürüyüş insanı rahatlatır. Böylelikle sorunları daha dinç bir kafayla çözme şansına kavuşmak mümkündür.
  • Stresten kurtulmak mümkündür. Böylelikle doğabilecek psikolojik rahatsızlıkları önlemek mümkün olabilir.
  • Ritmik yürüyüşler, kalbin ve ciğerlerin verimli çalışmasını sağlar.
  • Yaşla birlikte yükselme eğilimi gösteren tansiyonu belli bir seviyede tutmanın en kolay yollarından biri yürüyüştür.
  • Kiloyu kontrol eden bir egzersiz olan yürüyüş, aynı zamanda kemikleri de güçlendirerek, ileriki yaşlarda kemik hastalıklarının oluşmasını engeller.
  • Yürüyüşün bir diğer faydası, sağlıklı ve dik bir duruş sağlamasıdır.
  • Düzenli bir yürüyüş ile vücutta biriken toksinleri terleme yoluyla dışarı atacağınız için fiziksel ve psikolojik sorunları da önleme konusunda önemli bir mesafe kat etmiş olursunuz.
  • Organ sistemlerinin daha düzenli çalışmasını sağlar. Böylelikle vücudun daha sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
  • Terleme yolu ile vücuttan atılan zararlı maddeler sağlığın korunmasını ağarken vücudun deri yolu ile de sağlıklı nefes almasını kolaylaştırır.

 

Spor sizin insanlara bakışınızı ve insanların size bakışını pozitif yönde değiştirir. Mutlu bir hayat için sporlu günler dileriz.

Bir başka makalede görüşmek üzere.